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倒立能减肥吗 如何练好倒立

发表日期:2016-06-03 14:01:22 | 来源 :66养生网 | 点击数: 次 

 倒立能减肥吗 如何练好倒立

倒立能减肥吗?当然能,但是需要持久才能见效。

倒立运动医学医生以为,人体是一个动态的全面平衡体系,所以运动应是全方位的,既包括正向运动,也包括反序运动,这样方能达到人体所须要的那种动态的全面平衡。运动着的器官由于受到张弛的反序,便能够使伸肌和屈肌得到锻炼,进而起到健康、塑身的作用。  

天天有意识地做短的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,维持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲惫得以延缓和消除。当人体倒立时,由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂,这对防范和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外,据有关医生了解,倒立在防范脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效。

如何练好倒立?请看倒立的练习方法:

1、起步:手掌抓地离墙面10-20厘米,用单脚蹬地向上推,倒向墙面,用脚掌支持。

2、练习:初次接触倒立会很难受,不能坚持久,所以要多倒立并不断延长时间去适应。

3、寻找平衡点:在熟悉靠墙倒立后就可以尝试离墙了,能离墙倒立是因为有一个平衡点,掌握平衡点就能控制好倒立。

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